mięsnie brzucha

To czy kolega ćwiczy brzuch nie ma nic do rzeczy. Można mieć super mięśnie brzucha ale niewidoczne - co ma miejsce w tym wypadku (chodzi o tłuszcz). Co do Twojego planu do do śmieci z nim. Wypróbuj taki zestaw: 3x w tygodniu -Przysiady 3s -Martwy ciąg na dwugłowe uda (dzień dobry, rumuński martwy ciąg, na sztywnych nogach) 3s -Wyciskanie na [...]

a czy weglowodany sa konieczne w diecie PODKRESLAM CWICZE SAME MIESNIE BRZUCHA??

Okej , czyli uczyć się techniki a mięśnie brzucha zacznę ćwiczyć na początku mniej efektownymi ćwiczeniami : ] , sog poleciał ; D Zmieniony przez - LqL w dniu 2012-06-09 10:07:17

Teorie o znikającej przepuklinie :) , nie jest to możliwe a wnioski są takie że nie miałeś żadnej przepukliny Co do pasa to ciekawe jak zapobiegałby np przepuklinie pachwinowej :) jak ktoś ma dostać przepukliny to już większą w tym rolę odgrywa genetyka i pomysły z szalonymi ćwiczeniami niż posiadanie czy nie posiadanie pasa przykładowo ci co [...]

Musisz się solidnie zmasować konwencjonalnym planem. Fajnie by było, jakbyś miał dostęp do siłowni, a jeżeli nie masz, to poszukaj planów na forum, takich jak ACT Mawashiego. Do tego dobra dieta. Później, jak już powiększysz mięśnie brzucha i wszystkie inne, będziesz mógł myśleć o redukcji. Myśl długofalowo.

marek_max chodziłem kiedyś 3miechy na kk i też drewniak skakał po brzuchu ziomkowi na pierwszym treningu ale tamten kiedys 4lata kicka trenował mięśnie brzucha silne to nic mu nie było

Po pierwsze żadnych ćwiczeń nie wykonujesz na prostych nogach mają być minimalnie ugięte ale nie zablokowane w kolanach, stajesz na szerokość barków ręce na uchwycie najlepiej wyprostowane , ważna uwaga barki pozostają nieruchomo ( to właśnie zapewni wyprostowanie rąk) pracują same mięśnie brzucha poprzez skręt pozdro

jak kiedyś w "odpręzeniu" zasnąłem w szpagacie to przez tydzien nie mnie ściegna bolały na youtube jest kilka filmików z Pavel Tsatsouline z rościągania i nie tylko http://www.youtube.com/watch?v=rcsA7XspSBs Nigdy nie słyszałem o tym autorze. W odnośnikach jest jeszcze z 5 jego książek. Cena jest nieduża wiec może ktoś coś kupi i opisze [...]

Zambo19.. wiec wychodz ina to że to ty sie mylisz :) A ja pamietam lepiej. Runde wyzwań wygrał Badell po dogrywce z Colemanem. Mieli po tyle samo pkt. coleman przegrał 2 porownania o ile pamietam, jedno z Badellem {tryceps} drugie z Cutlerem {mięśnie brzucha i uda} Poiza tym ta runda t ojest robiona bardziej dla publicznosci i wielu zawodnikow i [...]

Ja leciałem na tym treningu. Odrazu zaznaczam , że na początku jest masakra ale po tygodniu idzie się przyzwyczaić. Rozkład tygodniowy: Poniedziałek: klatka piersiowa, plecy Wtorek: barki, tricepsy, bicepsy Środa: nogi Czwartek: klatka piersiowa, plecy Piątek: barki, tricepsy, bicepsy Sobota: wolne Niedziela: wolne Poniedziałek : - klatka [...]

dzieki za wskazowki nie jestem przekonany do tak mamłej ilosci seri i cwiczen ale takie zasady kreuja trening hst przetestuje ten trening moze sie do niego przekonam O to koncowa wersja planu prosze o ostatnie poprawki jesli beda potrzebne NOGI 1przysiady 2 2wspiecia 1 z małymi obcazeniami stopniowo w granicach rozsadku zamiast przysiadow na [...]

Hmm... to jest mój plan treningowy nie wiem czy jest dobry:( mam nadzieję, ze pomożecie mi go poprawnie skorygować:P Trening Ogólnorozwojowy: cel - poprawa kondycji, mięśnie brzucha:P ilosc treningów w tyg. 3; pon - śr - pt Przerwy pomiędzy seriami - 2 min ilość serii; 12 - duże gr mięśni 9 - małe gr. mięśni czas trwania cyklu - 6 tygodni [...]

Proponowałbym jeszcze dodać ćwiczenia żeby wzmocnić mięśnie brzucha i pleców, które są bardzo ważne w walce (przy uderzeniach). Np. brzuszki, unoszenie nóg w leżeniu i podciąganie na drążku. "Wy się tylko bawicie mi chodzi o życie"

[...] x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do [...]

no dobra z dieta nie wytrzymalem ale pozbylem sie tluszczyku cwiczeniami i 'mniejsza iloscia jedzenia'...moje miesnie brzucha zaczely wychodzic na wierzch:)) wiec nadal jestem za tym zeby sie nie meczyc dietami tym bardziej ze niamm do tego silnej woli..kazdy moze miec jakas slabosc :))

Ten pas neoprenowy to dobra sprawa. Ostatnio, szczególnie jakoś po świętach też miałem lekki problem z brzuchem. Na początku ćwiczyłem a6w, ale efekty mnie nie zadowalały więc ułożyłem sobie swój plan ćwiczeń na mięśnie brzucha i wykonuje je właśnie z pasem neoprenowym. I efekty naprawdę są niezłe. Oczywiście chodzę też regularnie na siłkę i [...]

mięśnie brzucha u dziewczyn, fujj.. pozdro

Mierzyłem BF na siłowni jakimś śmiesznym sprzętem który pokazał mi 5% , ale czy było to dobre to nie bardzo wiem . Zdjęcie jest , ale stare, z przed około pół roku, teraz jest 2 kg lepiej bo miałem cykl. No i na zdjęciu mięśnie brzucha są napięte, więc w miarę się prezentują . http://speedy.sh/GXatU/IMG-1137.JPG , i drugie : [...]

brzuch cwicz 2 razy/tydz. wybierz 2 podstawowe cwiczenia i wykonuj je w ok.3 seriach +/- 20powt. miesnie brzucha tez potrzebuja sie zregenerowac...mozesz cwiczyc dwoma zestawami na przemian co trening w celu urozmaicenia treningu

I tak chyba będzie. Trochę na podświadomośc to wpływa. Po za tym białka zwiększyłem do 2,5g/kg czyli ok 210g dziennie. Pakując jak szalony na pewno masa przychodzi, mięśnie brzucha puchną, łapy też i wyciska mi pozostały tłuszcz dając spaśny efekt :) W szafie stoi jeszcze mono+tauryna, ale z pewnością zaleję się wodą i dopiero spuchnę. Nie wiem [...]